Le 100 Magiche Abitudini Con Cui Ho Cambiato Vita

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Ebbene sì, lo ammetto fin da subito: ti ho ingannato.

Sebbene il titolo ti abbia fatto sperare in un elenco(davvero ne cerchi 100?) di abitudini miracolose per cambiare la tua vita fin da oggi, la verità è che non troverai una semplice lista di consigli banali che fingono di trasformarti in un batter d’occhio.

Ma forse, in questo articolo, c’è pur sempre un pizzico di magia…

 

Sto per svelarti il segreto che mi ha consentito (e continua a farlo!) di cambiare radicalmente la mia vita e migliorarla sotto ogni aspetto.

Di abitudini ne ho provate e testate sulla mia pelle ben piu’ di 100!

Se cerchi ispirazione , leggiti questo libro di James Clear o esplora il suo blog.. è davvero strepitoso…!

Da sempre sono un appassionato di miglioramento personale (se non hai letto la mia bio, la trovi qui).

Il desiderio di migliorare me stesso è una vera e propria ossessione: sono costantemente alla ricerca di nuovi spunti e tecniche per perfezionare me stesso e la mia vita.

Che tu sia un neofita del self-improvement o un veterano come me, una cosa è certa:

 

Le Abitudini Sono la Base di Ogni Cambiamento

 

Nel corso di mesi e anni, mi sono immerso in diverse pratiche di auto-sviluppo.

Dopo aver lasciato il mio lavoro da dipendente, ho avuto finalmente il tempo di concentrarmi su ciò che avevo trascurato, rimandato o nemmeno considerato.

Il mio obiettivo era semplicemente quello di sperimentare nuove esperienze e spingermi oltre i miei limiti.

Questo percorso, iniziato tanti anni fa, ha subito un’accelerazione sorprendente nell’ultimo anno. Posso affermare di aver imparato molto, ma soprattutto di aver commesso molti errori.

Ho eliminato lo zucchero dalla mia dieta, provato le docce fredde (che orrore!), mi sono svegliato alle 5:00 del mattino ogni giorno dormendo solo cinque ore. Meditavo 30 minuti al giorno, tenevo un diario come se non avessi mai avuto problemi prima di iniziare a scriverne, e ho cercato di costruire ben tre abitudini contemporaneamente.

Sinceramente, non mi sentivo così bene da tempo.

Ho abbandonato la caffeina, contato ogni singola caloria, provato il digiuno intermittente, pianificato ogni minuto della mia giornata, lavorato sulla respirazione, tentato il minimalismo, letto un’ora al giorno, assunto innumerevoli integratori e sperimentato i nootropi (continuo ad usarli, ne parlerò presto ed in maniera molto dettagliata in altri articoli, qui ne trovi qualcuno se vuoi sperimentare senza rischi).

 

Tutto questo per migliorare me stesso.

 

Desidero condividere con voi tutto ciò che ho imparato in questo straordinario viaggio: le esperienze positive, quelle negative e le aree in cui ho completamente fallito.

Il mio scopo è offrirvi la possibilità di evitare di ripetere gli stessi errori che ho commesso io, affinché possiate trarre il massimo beneficio dal mio percorso.

 

La mia grande ambizione è unire tutte queste preziose lezioni in un libro pratico e stimolante, pensato per aiutarvi a trasformare la vostra vita in maniera radicale (è quasi pronto, iscrivetevi per essere tra i primi a leggerlo!).

 

Ma, nel frattempo, non posso trattenere l’entusiasmo di condividere con voi alcune anticipazioni.

Perciò, senza ulteriori indugi, entriamo nel vivo di questa avvincente avventura.

Vi sto per presentare una lista di errori che ho commesso lungo il cammino, per fornirvi una panoramica delle insidie da evitare e dei preziosi insegnamenti che ne ho tratto.

Si racconta che durante il processo di creazione della lampadina elettrica, Thomas Edison fosse stato interrogato sulla sua presunta mancanza di successo nel progetto.

In risposta, Edison avrebbe detto:

 

“Non ho fallito. Ho appena trovato 10.000 modi che non funzionano.”

 

Le biografie sono delle scelte grandiose se non avete idea di cosa leggere o se volete uscire un pò dai soliti generi, un biografo eccezionale è Edmund Morris( ha vinto il Pulitzer, mica il festival del libro di Cerignola), la sua biografia di Edison è IMPAREGGIABILE : la trovi QUI.

Continua a leggere e preparati a un’avventura che ti accompagnerà nella scoperta di te stesso e delle abitudini che possono davvero cambiare la tua vita.

 

Non pensarci troppo

Inizia , forse è meglio che stare per sempre a scegliere da dove iniziare ..

Ricordo ancora il turbamento che mi assaliva all’inizio, pensando tra me e me: “Forse sto esagerando. Voglio veramente impegnarmi in una serie infinita di esperimenti?”. Tuttavia, alla fine ho deciso: “Perché no? Proviamo e vediamo dove ci porta”.

Non avevo idea di cosa mi aspettasse, né quali sfide avrei dovuto affrontare, ma mi sono buttato a capofitto.

Ecco, forse il miglior consiglio che posso darti è di non rimuginare troppo sulle cose.

Non cercare di prevedere ogni possibile problema futuro che potresti incontrare.

Lancia te stesso nell’azione, sfrutta la motivazione e l’ispirazione iniziale per provare qualcosa di nuovo e, fidati di me, affronterai e risolverai i problemi quando si presenteranno.

 

Il momento giusto per agire è adesso.

 

Parlando per esperienza personale, posso dirti che ho fatto molte supposizioni sulla creazione di abitudini che, alla fine, si sono rivelate errate.

Non lasciare che le preoccupazioni ti frenino. La tua vita può cambiare in meglio, ma devi essere disposto a intraprendere quel primo, coraggioso passo verso l’ignoto.

Scoprirai che le esperienze acquisite e le lezioni apprese valgono ogni ostacolo che incontrerai lungo il cammino.

Quindi smetti di cercare liste, chiudi l’articolo e inizia a lavorare su te stesso .

 

Non esagerare!

Troppa Carne sul Fuoco Brucia

Devo ammettere che il mio approccio iniziale si è rivelato più ambizioso di quanto avessi immaginato.

Sembrava perfetto sulla carta, ma nella realtà si è dimostrato quasi impossibile da attuare.

Ogni volta volevo mettere in pratica 4/5 abitudini alla volta, decidevo di leggere ogni giorno mezz’ora ma anche di allenarmi tutte le sere, di camminare 40 minuti tutte le mattine e poi compravo un giubbotto con 30 kili di peso per massimizzare i risultati ( non scherzo, l’ho davvero comprato…per fortuna lo uso ancora ed è una bomba…)

Mantenere queste abitudini già rappresentava una sfida di per sé, figuriamoci sovrapporle e accumularle nel corso di un anno.

Era semplicemente irrealistico.

 

Da questa esperienza, però, ho imparato quanto sia difficile cambiare abitudini e, al tempo stesso, ho compreso l’importanza di procedere con gradualità e costanza.

Invece di affrontare cinque abitudini in un solo mese, è meglio concentrarsi su una sola e costruirla con pazienza.

Invece di decidere di partire con il turbo è meglio metterlo alla fine( Hai visto Fast and Furious e non hai imparato niente? )

 

Focalizzandoti sull’abitudine giusta, potrai innescare un effetto a catena in altre aree della tua vita.

 

L’importante è scegliere con saggezza da dove iniziare.

Ad esempio, le tre abitudini che hanno avuto l’impatto maggiore sulla mia vita sono state l’esercizio fisico, l’alimentazione sana e il lavoro sulla mia attività.

Non è stato tenere un diario, no, non è nemmeno la meditazione, e nemmeno quella maledetta doccia fredda!

Considero il lavoro sulla mia attività un’abitudine perché ho dovuto inserirlo in una routine quotidiana, indipendentemente dal guadagno ottenuto. Così facendo, sono riuscito a creare un equilibrio e a progredire concretamente nella mia vita.

Ricorda, la chiave del successo è fare un passo alla volta.

Prendi in considerazione le tue priorità e scegli un’abitudine su cui concentrarti. Col tempo, vedrai come questa scelta porterà a risultati duraturi e soddisfacenti.

 

Non seguire ciecamente gli altri

Il Tuo Percorso è Unico

Uno degli errori che ho commesso è stato concentrarmi troppo su ciò che funzionava per gli altri. Ho investito tempo ed energie nel provare abitudini che hanno dato risultati straordinari ad altre persone, sperando di replicarne il successo.

Tuttavia, ho scoperto che non tutte le abitudini che funzionano per gli altri sono adatte anche a me.

Esercitarsi regolarmente è stata un’abitudine che ha fatto la differenza nella mia vita e ha innescato molti altri cambiamenti positivi. E non ho nemmeno immaginato di poter replicare le abitudini di allenamento di David Goggins…

Ma ti prego leggi il suo libro( lo consiglio da almeno 2 anni e finalmente quest’anno lo hanno tradotto in italiano!)

E quando ho cercato di replicare altre abitudini che avevano trasformato la vita degli altri, come svegliarsi alle 5:00 del mattino, praticare il digiuno intermittente o scrivere un diario quotidiano, ho realizzato che non erano altrettanto efficaci per me.

È importante riconoscere che ciò che funziona per gli altri potrebbe non funzionare per te, e viceversa.

Ognuno di noi ha un percorso unico e personale, e ciò che contribuisce al successo di una persona potrebbe non avere lo stesso effetto su un’altra. Invece di seguire ciecamente le abitudini altrui, dedica del tempo a comprendere te stesso e a scoprire quali sono le abitudini che ti aiutano realmente a crescere e migliorare.

Sperimenta, adatta e modifica le abitudini in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.

Non lasciarti influenzare eccessivamente dal successo degli altri, ma cerca di comprendere quali sono i fattori che possono portarti al tuo successo personale.

Ricorda che la chiave per creare un cambiamento duraturo nella tua vita è trovare il tuo percorso unico e seguire le abitudini che funzionano meglio per te.

 

Flessibilità e adattamento

Il Segreto per Abitudini Sostenibili

 

Un’altra lezione importante che ho imparato durante il mio percorso di miglioramento personale è l’importanza di essere flessibile e adattare le abitudini alla mia routine e ai cambiamenti che si verificano nella vita.

Essere troppo rigidi o perfezionisti (Sei un maniaco del perfezionismo, forse non è positivo come pensi! )può portare a frustrazione e fallimento.

Quando ho iniziato a svegliarmi alle 5:00 del mattino(influenzato da questo capolavoro di Robin Sharma)credevo che mi avrebbe reso più produttivo ed efficiente. Invece, è stata una sfida estenuante che ha finito per rovinare il mio sonno e la mia produttività.

Probabilmente ha contribuito il fatto che sono un insonne cronico e che non riesco a spegnermi prima delle 3 del mattino…

Questa esperienza mi ha insegnato che non posso attenermi ciecamente a una routine rigida e che devo essere disposto ad adattarmi alle circostanze e ai bisogni del mio corpo.

Inoltre, è fondamentale tenere presente che le abitudini possono influenzare anche le persone intorno a noi.

Prova a chiedere a Simona cosa provava quando mettevo la sveglia alle 5 …

Dobbiamo essere consapevoli delle conseguenze delle nostre azioni sugli altri e cercare un equilibrio che funzioni per tutti.

Imparare ad essere flessibili e a guardare le cose da una prospettiva più ampia ci permette di adattare le abitudini alla nostra vita in modo sostenibile.

Non si tratta di raggiungere la perfezione, ma di trovare un equilibrio che ci permetta di crescere e migliorare nel tempo, senza compromettere il nostro benessere e le nostre relazioni.

 

Non aver paura di sperimentare 

Nemmeno quello che ti sembra assurdo

Una delle lezioni più preziose che ho appreso nel mio percorso di crescita personale è di non aver paura di sperimentare, anche quando si tratta di cose assurde o impensabili.

E’ per questo che amo Tim Ferriss, uno che davvero porta la sperimentazione su se stesso ad un altro livello…

…leggi questo(per trovare come essere in forma senza sforzi) , questo ( se vuoi saltare giù dalla tua ruota da criceto) , questo (se vuoi imparare dai veri giganti)

Spesso ci ritroviamo bloccati nella routine e nella sicurezza delle nostre vite, ma è proprio attraverso la sperimentazione e l’apertura al nuovo che possiamo scoprire nuove passioni e interessi.

Il mio esperimento con le docce fredde è un esempio di come affrontare l’ignoto e il disagio può portare a scoperte sorprendenti. Non si trattava solo dei benefici fisici delle docce fredde, ma dell’atto di abbracciare “il brivido” e di sfidare te stesso a fare qualcosa di difficile.

La paura è un ostacolo che ci impedisce di esplorare nuove opportunità e di realizzare i nostri sogni.

Potrebbe trattarsi di avviare un blog, provare la fotografia o qualsiasi altra cosa che ti metta alla prova. Superare la paura e spingerci verso il disagio, cercando il disagio!

Se ti senti bloccato o annoiato nella tua vita, cerca di sperimentare e di aprire la tua mente alle nuove esperienze e alle nuove abitudini.

Potrebbe iniziare con qualcosa di semplice come una doccia fredda, ma chi lo sa dove ti porterà?

Non aver paura di immergerti nell’ignoto e di scoprire nuovi orizzonti che ti attendono oltre la tua zona di comfort.

Esistono abitudini estreme(conosci Wim Hoff? ) , integratori e sostanze mai sentite , piani di allenamento spaventosi…

Ma forse proprio la meditazione , che a molti sembra roba da figli dei fiori, potrebbe essere la tua abitudine chiave …

Non aver paura di niente e prova sulla tua pelle quello che funziona per te e la tua vita…

Prova tutto quello che incontri !

( Stiamo parlando di abitudini, non di sostanze, caro Raoul Duke)!

 

Il Potere della Privazione

Togliere può essere Meglio che Aggiungere

C’è un beneficio chiave della doccia fredda, che ho sperimentato anche quando ho provato a eliminare la caffeina

Una delle lezioni più importanti che ho appreso nel mio percorso di crescita personale riguarda infatti il potere e la difficoltà della privazione.

Attraverso esperimenti come fare docce fredde ogni giorno o smettere di assumere caffeina, ho scoperto che eliminando proattivamente qualcosa dalla mia vita, ho imparato ad apprezzarla di più e a diventare più resiliente.

Ho dimostrato a me stesso che posso sopravvivere senza docce calde o caffe, e questo non significa che lo farò..

Posso farlo, ma non devo volerlo per forza..

E anzi, no, non voglio farlo!

La privazione ci mette alla prova e ci costringe ad adattarci, mostrandoci che possiamo vivere senza determinati lussi o comodità.

Non importa a quale tipo di lusso sei abituato,se gli esseri umani sono bravi in una cosa, è l’adattamento.

Lo sa bene Scott Carney, il suo è un altro libro che consiglio da sempre e che solo da pochi mesi puoi leggere in italiano..!

Essere in grado di adattarsi e di superare momenti di privazione e dolore ci rende più forti di quanto saremmo altrimenti.

Mantenere la coerenza e impegnarsi quotidianamente nelle sfide che ci pongono davanti alla privazione può essere estremamente difficile, ma è anche estremamente gratificante.

Come la forza fisica può essere costruita su una struttura esile,anche la forza mentale ed emotiva può essere costruita.

 

Impara a Fallire

Non fare il bambino che vuole vincere sempre, ad ogni costo.

Imparare a fallire è una parte cruciale della crescita personale e della realizzazione di sé. Nel corso della vita, affrontiamo innumerevoli sfide e, in molti casi, gli ostacoli incontrati possono sembrare insormontabili.

Tuttavia, è proprio attraverso questi fallimenti che impariamo le lezioni più importanti e diventiamo persone più forti e più sagge.

L’unica vera via per la forza è il dolore.

Sono stato molto duro con me stesso per rimanere coerente e seguire tutte queste sfide e impegnarmi ogni singolo giorno.

Ma credo di non aver capito l’impegno. È qualcosa che si impone da solo.

Ma anche con la mia disperata fedeltà a queste sfide,ho fallito spesso.

Mantenere aspettative realistiche e accettare che la perfezione sia un’illusione è fondamentale per il nostro benessere emotivo.Quando ci concentriamo troppo sulla perfezione, finiamo per mettere una pressione insostenibile su noi stessi, il che può portare a stress, ansia e insoddisfazione.

Come quando scrivevo un diario ogni giorno mentre viaggiavo allo stesso tempo,tornavamo alla fine di una lunga giornata,alle 11 di sera,e io scarabocchiavo qualche nota sul mio diario e pensavo:

“Beh, ecco qua.Ho scritto un diario anche oggi”.

Questo conta, giusto?

E poi mi sentivo subito in colpa per non essermi impegnato davvero.

E questo ha iniziato a pesare su di me in un modo che probabilmente non era sano.

È importante ricordare che il successo non è misurato dalla mancanza di fallimenti, ma dalla capacità di affrontarli e superarli. Dobbiamo imparare ad abbracciare i nostri fallimenti come opportunità per migliorare e sviluppare la nostra resilienza.

Inoltre, quando impariamo a lasciar andare la pressione di essere perfetti, siamo in grado di vivere le nostre vite in modo più autentico e appagante.

La vita è così..

E questo è ciò che mi succede continuamente quando cerco di svegliarmi presto o quando cerco di costruire un’abitudine.

Alla fine succederà qualcosa.

Ti ammalerai.

Viaggerai.

Andrai in vacanza e avrai il jet lag.

E non sarai più in grado di mantenere con la stessa identica routine che hai cercato di costruire.

Quello che devi evitare, che io ho imparato a evitare in prima persona, è di mettere al di sopra di te stesso questa dedizione religiosa a una sfida arbitraria.

Gestirere le mie folli aspettative e  non essere troppo duro con me stesso.

Va bene fallire.

Ed è una cosa che sto continuando a imparare.

 

Valuta Se Ne Vale Davvero La Pena

Non sempre devi leggere l’ultimo capitolo del libro

L’entusiasmo iniziale che proviamo quando ci impegniamo in un nuovo progetto o un’attività può essere travolgente e darci la sensazione di poter conquistare il mondo. Tuttavia, con il passare del tempo, l’euforia iniziale può svanire e la realtà dei nostri impegni e delle difficoltà incontrate può iniziare a pesare su di noi.

In questi momenti, è fondamentale imparare a bilanciare l’entusiasmo con la flessibilità e la capacità di adattarsi.

Ricordo quando mi sono impegnato ad abbandonare lo zucchero, fare una camminata mattutina o smettere con la caffeina. All’inizio, queste sfide sembravano divertenti e stimolanti, come se avessi trovato la soluzione a tutti i miei problemi. Ma ben presto mi sono reso conto che, nonostante il mio impegno, non sempre dovevo portare ogni sfida fino in fondo.

Questo concetto, che Seth Godin chiama “The Dip”(il vicolo cieco in italiano, un libro illuminante), è fondamentale per comprendere quando vale la pena continuare a lottare e quando è meglio abbandonare un progetto e dedicare il nostro tempo ad altre cose che ci appassionano davvero.

Dei vari esperimenti che ho condotto per migliorare le mie abitudini, alcuni hanno avuto un impatto duraturo, come ridurre lo zucchero nella mia dieta, mentre altri, come le docce fredde (che odio ancora!), sono diventate parte della mia routine solo occasionalmente.

Altre ancora, come l’integrazione di Coenzima Q10, sono state abbandonate con serenità.

Anche se non ho implementato e portato tutte queste abitudini nella mia vita ogni singolo giorno, ho imparato qualcosa da ognuna di esse.

L’unico modo per scoprire se funzionano per te è sperimentare su te stesso, senza aver mai paura di abbandonarne una, adattarne un’altra o non portarle all’estremo.

La chiave per bilanciare l’entusiasmo iniziale e la flessibilità nella vita è imparare a riconoscere quando vale la pena continuare a lottare e quando è il momento di abbandonare o adattare le nostre abitudini.

 

Cambia la tua vita con le abitudini

 

Allora, con questo titolo ti ho ingannato e me ne scuso ancora una volta.

Tuttavia, spero che questo articolo ti abbia offerto qualcosa di più potente e significativo di una semplice lista di 100 o addirittura mille abitudini.

Invece di darti una lista precotta, ho voluto condividere con te l’importanza dell’adattabilità, della flessibilità e del coraggio di sperimentare per trovare ciò che funziona meglio per te.

Perché, alla fine, solo tu puoi creare la tua lista personale di abitudini vincenti e potenti che possono migliorare la tua vita.

Allora, dimmi nei commenti cosa ne pensi.

Sei arrabbiato per l’inganno?

Vuoi ancora quella lista?

Oppure sei pronto a intraprendere il viaggio di auto-scoperta e di sperimentazione?

Iscriviti alla nostra newsletter per ricevere ulteriori consigli e spunti su come creare la tua lista di abitudini personalizzate e migliorare costantemente la tua vita.

 

E, se vuoi davvero mettere alla prova la tua determinazione, unisciti alla lista d’attesa per il mio prossimo libro sulle 365 abitudini per cambiare la tua vita con un piccolo passo ogni giorno dell’anno!

 

Sarà un’avventura coinvolgente e trasformativa, e ti sfido ad accettare la sfida.

 

Ricorda: la tua vita è nelle tue mani.

Sii audace, sii curioso e sii disposto a fallire.

Solo allora potrai davvero scoprire il potere delle abitudini che ti permetteranno di raggiungere il successo e la felicità che desideri.