Apri gli occhi e ti svegli più riposato di quanto avresti dovuto essere…
Appena qualche secondo e lo realizzi:
non è suonata la sveglia!
Ti alzi di corsa, ti butti sotto la doccia; ti asciughi in tutta fretta e ti metti addosso le prime cose che peschi nell’armadio.
Esci senza fare colazione, non c’è abbastanza tempo.
Ti metti alla guida e ti rendi conto che arriverai sicuramente in ritardo a lavoro!
Che disastro, non ci voleva proprio.
Sei indeciso se avvisare o meno, pensi che se forse correrai un po’ potrai farcela…
Semaforo rosso: sei obbligato a fermarti.
Diventa verde, ingrani la marcia ma l’automobile davanti a te non dà nessun segno di vita, anzi, dalla luce degli stop comprendi che chi la sta guidando non ha nemmeno alzato il piede dal freno.
Perdi il controllo e suoni il clacson come ai mondiali del 2006.
L’uomo ti guarda dallo specchietto retrovisore e, innervosito, ti fa dei gestacci per mandarti a quel paese a causa della tua strombazzata.
Quante volte hai vissuto situazioni del genere?
Magari non necessariamente in automobile, ma probabilmente in moltissime circostanze degli eventi inaspettati hanno fatto andare nel pallone le tue emozioni, la tua razionalità e tutto te stesso.
È davvero possibile avere una buona gestione delle criticità e reagire in modo costruttivo?
Sì, lo è.
Grazie all’intelligenza emotiva.
Vediamo in che senso.
Cos’è l’Intelligenza Emotiva
L’intelligenza emotiva è il capitano della nave delle nostre emozioni; se ben sviluppata può servirci da guida e ci permette di navigare nel nostro mare emozionale sia quando è in buona che quando è in tempesta.
Si tratta di una competenza chiave che va molto oltre l’intelligenza cognitiva, quella misurate con il QI (quoziente intellettivo).
È la capacità di comprendere, gestire ed utilizzare le emozioni in modo efficace. E di saper fare lo stesso con le emozioni altrui.
Le sue cinque componenti principali sono:
- Consapevolezza di sé: La capacità di riconoscere e comprendere le proprie emozioni. Include riuscire a comprenderle anche prima del loro manifestarsi.
- Autoregolazione: L’arte di gestire e controllare le proprie emozioni, trasformando il caos interiore in calma. Questo non significa in alcun modo reprimerle, ma saperle canalizzare in modo corretto.
- Motivazione: L’energia propulsiva che guida verso gli obiettivi. Chi è dotato di intelligenza emotiva non tende a scoraggiarsi facilmente e non ha la necessità di essere continuamente incoraggiato dall’esterno, ma è in grado di ritrovare motivazione intrinseca.
- Empatia: L’abilità di percepire e comprendere le emozioni degli altri. L’empatia è il ponte che ci permette di connetterci agli altri.
- Abilità Sociali: Le relazioni interpersonali beneficiano enormemente dell’intelligenza emotiva. Quando si possiede questa enorme dote, si è in grado di approcciarsi e relazionarsi agli altri in modo costruttivo, creando così dei legami davvero forti, sinceri, stabili e duraturi.
Importanza della Gestione delle Criticità
Gestire le criticità senza una buona intelligenza emotiva, sarebbe come girare per un campo minato con una benda sugli occhi.
Ci sono situazioni molto simili ad un campo minato, dove non sai bene come muoverti perché temi che, facendo il passo sbagliato, salti in aria tutto quanto.
Le emozioni lasciate senza guida possono trasformare un ostacolo in un terreno accidentato, rendendo la sfida ancora più complessa.
Ecco che una comprensione profonda di come le emozioni influenzino la nostra capacità di affrontare le difficoltà è la chiave per sviluppare una gestione efficace delle criticità.
Nelle situazioni critiche, la paura può paralizzare, l’ansia può offuscare il giudizio e la rabbia può distorcere la prospettiva.
Riconoscere queste emozioni è il primo passo verso una gestione efficace.
L’autoconsapevolezza diventa così la mappa da seguire per evitare di mettere il piede su una mina, consentendoci di identificare e comprendere le nostre reazioni innescate dalle criticità unite ad un’emotività lasciata allo sbaraglio.
Una volta comprese, le emozioni possono essere canalizzate attraverso l’autoregolazione.
Per esempio, la rabbia per una situazione che non ci piace può essere trasformata in determinazione a cambiarla definitivamente.
La paura di qualcosa di sconosciuto, può diventare la capacità di prevedere possibili conseguenze e agire in maniera cauta.
Questa capacità di adattamento emotivo diventa un superpotere nelle sfide, consentendoci di mantenere la chiarezza mentale quando ne abbiamo più bisogno.
Non bisogna tralasciare un’importantissima verità:
il benessere emotivo è strettamente collegato al successo personale e professionale.
Chi riesce a gestire le criticità con maturità emotiva può trasformare le avversità in opportunità di crescita.
Ad esempio, la capacità di affrontare un fallimento senza cedere alla disperazione, ma imparando dalle lezioni, diventa un trampolino per il successo futuro.
Strategia 1: Riconoscimento delle Emozioni
Apriti con qualcuno di cui ti fidi… Ti renderai conto di come buttare fuori ciò che provi ti darà una chiarezza incredibile.
