Sia che ci aspettassimo che accadesse, che se è una cosa del tutto improvvisa, affrontare la morte di una persona cara è uno dei momenti più difficili della vita.
Il dolore sembra insopportabile.
Il vuoto che lascia sembra incolmabile.
In questo momento così doloroso, comprendere e gestire il lutto in modo sano diventa fondamentale per la propria salute emotiva e mentale.
Questo articolo esplorerà approcci positivi per affrontare il lutto, dando risalto alla necessità di un processo di elaborazione che abbracci sia la tristezza che i momenti di gioia e i ricordi vissuti con la persona amata.
Affrontare il lutto in maniera costruttiva è una vera e propria prova d’amore verso chi non è più con noi e una strada verso la ricostruzione di una vita che possa continuare a fiorire nonostante l’immensa mancanza.
Ma come fare?
Accetta le tue Emozioni per la morte della persona amata
Affrontare il lutto è un qualcosa per cui non siamo mai effettivamente pronti o preparati.
Inizia riconoscendo senza riserve le onde di tristezza, rabbia, confusione e persino momenti di sollievo che possono emergere.
Queste emozioni, complesse e spesso contraddittorie, sono proprio la base del tuo riprenderti in mano la vita.
Riconoscere queste emozioni è il primo passo verso la comprensione di te stesso.
Sappi che non c’è una risposta giusta o sbagliata per affrontare il dolore.
Ogni emozione è valida e merita di essere esplorata. Consentiti di sentirle senza giudizio, perché ogni lacrima, ogni sorriso nostalgico contribuisce alla tua risposta emotiva e al tuo processo di guarigione.
Accetta la tristezza.
So bene che a volte sarà insostenibile, in alcuni casi ti sembrerà di non potercela fare.
Ma devi accettarla, anzi, accoglierla.
Accogliere la tristezza non significa soccombere ad essa; non significa piegarsi e subirla.
Significa piuttosto comprendere che fa parte del percorso e che è assolutamente normale che tu la stia provando.
In questi momenti, permettiti di respirare profondamente.
Concedi a te stesso il permesso di piangere, di esprimere il dolore senza restrizioni.
Penso che non ci sia alcun bisogno di doverlo precisare, ma lo faccio comunque:
piangere non è un segno di debolezza, ma di una connessione profonda con la persona che non è più fisicamente presente.
Con il tempo, imparerai a onorare ciò che è stato perso e a coltivare un nuovo significato che può emergere da questa esperienza di dolore.
Affrontare la morte di una persona Cara:
Celebra la sua Vita
Una situazione che avviene molto spesso dopo la morte di una persona cara è il cercare di non pensare per non provare dolore.
Cercare di reprimere i ricordi di ciò che è stato.
Questo, però, ti impedirebbe di elaborare l’avvenimento e ti porterebbe solo a ritardare la tua guarigione o posticipare il dolore a quando, inevitabilmente, verrà a bussarti.
Come puoi, in modo pratico, celebrare la vita della persona cara?
Metti il focus sui momenti felici e significativi trascorsi insieme
Rivolgi il tuo sguardo ai momenti che hanno plasmato la vostra connessione con la persona cara.
Sono quei momenti di gioia, di risate condivise, di avventure condivise che rendono unica la nostra relazione.
Concentrandoti su questi momenti, puoi vivere questo momento di sofferenza con un tocco di positività.
Crea un Album dei Ricordi, virtuale o fisico
Un album dei ricordi diventa un santuario di momenti speciali.
Raccogli fotografie, biglietti, note e qualsiasi cosa catturi l’essenza di chi era quella persona.
Sfogliare questo album diventa un rituale dolce, un modo tangibile di mantenere viva la presenza di chi non è più fisicamente con te.
Narra storie positive e aneddoti che riflettono la personalità della persona
Ogni persona è un racconto vivente di esperienze uniche e caratteristiche uniche.
Narrare storie che riflettono la personalità della persona cara ti permette di mantenere vivo il suo spirito.
Queste storie possono diventare preziosi eredi di un patrimonio che va oltre il tempo e lo spazio e fanno sì che, anche in loro assenza, queste persone continuino ad essere con noi.
Affrontare la morte di una persona Cara:
Usa Strategie Psicologiche per la Guarigione
La guarigione dal lutto richiede una serie di strategie psicologiche che possono guidarti attraverso i giorni particolarmente bui.
Esploriamo alcune pratiche preziose che possono esserti di aiuto.
Pratica la Mindfulness per affrontare il dolore nel momento presente
In questi momenti difficili, la mindfulness ti serve a prendere piena consapevolezza.
Immergiti nel momento presente, riconosci le tue emozioni senza giudizio.
La mindfulness non cerca di cancellare il dolore, ma di accoglierlo con gentilezza, consentendoti di affrontarlo passo dopo passo.
Se non sai come praticarla, leggi alcuni articoli in cui parliamo di mindfulness e meditazione.
Focalizzati su attività che ti portano conforto e gioia
Le attività che portano conforto e gioia ti aiuteranno a non cadere nella trappola dell’overthinking, ovvero nel continuo rimuginare su pensieri che ti causano ansia o tristezza. (Per sapere nel dettaglio cosa sia l’overthinking, leggi questo articolo).
Sia che si tratti di leggere un libro che amavi insieme o di immergerti in una passeggiata rasserenante, concentrati su ciò che ti dona pace e calore.
Questi rituali possono diventare per te un’ancora a cui aggrapparti nei giorni di tempesta.
Affrontare la morte di una persona Cara:
Cerca Supporto Sociale
Non è necessario affrontare tutto da soli. Non ti rende né più prezioso né un supereroe.
Sapere di poterti affidare a qualcuno nei momenti difficili può far sì che essi passino più velocemente.
Non tenerti il dolore dentro. Condividilo con coloro che ti sono vicini.
Parla apertamente dei tuoi sentimenti, delle tue paure e dei tuoi ricordi.
Gli amici e la famiglia possono davvero essere una grande salvezza in questi momenti.
Se ti rendi conto di averne bisogno, cerca il sostegno di un professionista.
Può davvero essere un passo fondamentale.
Uno psicologo o uno specialista possono offrirti un ambiente sicuro per esplorare le tue emozioni in profondità.
Il loro aiuto può aiutarti a costruire strategie personalizzate per affrontarlo.
Trova il coraggio di condividere il tuo peso emotivo con altri; scoprirai può diventare più leggero quando condiviso con coloro che ti circondano.
Puoi riuscire a ritrovare la tua Serenità!
Parlando con alcune persone che hanno affrontato lutti davvero importanti, come la perdita di un figlio, mi sono resa conto che in alcuni casi subentra quasi una sorta di senso di colpa.
Può sembrare assurdo a chi non ci è mai passato, ma il loro pensiero era:
“Se riinizio a stare bene, sembra quasi che non mi sia mai importato nulla di quella persona!”
Non è così!
Anzi, non è ASSOLUTAMENTE così!
Per riuscire a comprenderlo, chiediti:
“La persona che ho perso, come vorrebbe vedermi? Vorrebbe che io fossi eternamente triste e depresso, o vorrebbe vedermi realizzare una vita felice e appagante, pur mantenendo il suo ricordo?”
Sono certa al 100% che, se vi siete voluti bene, qualsiasi sia stato il vostro rapporto (che sia di amicizia, parentela o di coppia), questa persona non vorrebbe altro che vederti felice.
Quindi, prendi in mano la tua vita.
E prima che tu possa pensarlo…
Questo non significa dimenticare.
Purtroppo, siamo così fragili che anche noi stessi potremmo oggi esserci e domani non esserci più.
Shakespeare in una sua opera disse proprio che “siamo fatti della stessa sostanza di cui sono fatti i sogni”, ad indicare il nostro essere incredibilmente fragili e temporanei.
Non stai dimenticando, stai onorando la tua vita.
Stai dando valore ai giorni che ti restano e alla persona che non è più con te.
Ricostruire la tua serenità significa portare questa persona nei tuoi ricordi e nel tuo cuore… Nella piena certezza che, proprio lei, vorrebbe vederti felice.
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Un abbraccio
